Haşlanmış Yumurta Kaç Kalori? Haşlanmış yumurta, sofraların baş tacı, kahvaltıların vazgeçilmezi ve birçok tarifin önemli bir bileşenidir. Yumurtayı mutfaklarımızda çeşitli yemeklerde kullanmaktayız. Yumurtanın kalori değeri pişirilme şekline, beyazı ve sarısı kullanıldıkları alana göre değişiklik göstermektedir. Sağlık açısından tüketmemiz gereken vitamin ve protein bakımından zengin bir besin olan yumurta, iki bölümden oluşmaktadır: beyaz ve sarı katman. 1 haşlanmış yumurta ortalama olarak 75 ila 80 kalori içermektedir. 1 Haşlanmış Yumurtanın Besin Değerleri Haşlanmış yumurtanın besin değerleri aşağıdaki gibidir:
1 Haşlanmış Yumurta Beyazı Kaç Kalori? 1 haşlanmış yumurtanın beyazı ortalama olarak 15 kalori içermektedir. Yumurta beyazı, protein açısından zengindir ve yağ bakımından yumurtanın sarısına oranla daha düşüktür. Yumurta beyazının temel görevi, yumurta sarısında bulunan embriyoyu beslemek ve korumaktır. 1 Haşlanmış Yumurta Sarısı Kaç Kalori? 1 haşlanmış yumurtanın sarısı, yağ ve birçok vitamin bakımından oldukça zengindir. Yumurta beyazıyla kıyaslandığında daha besleyicidir. Ancak, yumurta sarısının aşırı tüketimi yüksek kolesterole yol açabilir. Bu nedenle sınırlı bir şekilde tüketilmelidir. 1 haşlanmış yumurta sarısı yaklaşık 60 kalori içermektedir. 1 Haşlanmış Yumurta Kilo Yapar mı? 1 haşlanmış yumurta, aşırı tüketilmediğinde kilo sorunu oluşturmaz. Haşlanmış yumurta, fazla miktarda kalori içermez ve sağlık açısından düzenli olarak günde 1 haşlanmış yumurta tüketmek faydalıdır. Ancak, dengeli bir diyetin parçası olarak tüketilmelidir. Ekstra Bilgiler Haşlanmış yumurta, B12, D vitamini, riboflavin ve folat gibi önemli vitaminler içerir. Ayrıca, yumurta sarısı lutein ve zeaksantin gibi antioksidanlar bakımından da zengindir. Bu bileşenler göz sağlığını korumada önemli rol oynar. Bunun yanı sıra, yumurta kolin içerir, bu da beyin sağlığı ve bilişsel fonksiyonlar için kritiktir. |
.gif "Haşlanmış Patates Kaç Kalori?")
Peyrev
12 Temmuz 2024 CumaHaşlanmış yumurtanın kalori değeri pişirilme şekline, beyazı ve sarısı kullanıldıkları alana göre değişiyor mu? 1 haşlanmış yumurtanın ortalama kalori değeri nedir?
Cevap yazAdmin
12 Temmuz 2024 CumaMerhaba Peyrev,
Haşlanmış yumurtanın kalori değeri, yumurtanın büyüklüğüne ve hangi kısımlarını tükettiğinize bağlı olarak değişebilir. Genel anlamda, orta büyüklükte bir haşlanmış yumurta yaklaşık olarak 70-80 kaloriye sahiptir.
Yumurtanın beyazı daha düşük kalorili olup, yaklaşık 17 kalori içerir. Sarısı ise daha fazla kaloriye sahip olup, yaklaşık 55-60 kalori bulundurur. Kalori miktarı pişirilme şekline göre çok fazla değişiklik göstermez, çünkü haşlama sırasında ekstra yağ veya malzeme kullanılmaz.
Umarım bu bilgiler işine yarar!
Sevgiler,