1 Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

1 Haşlanmış Patates Kaç Kalori?

1 Haşlanmış Patates Kaç Kalori, patates günlük hayatta en çok tüketilen besin maddelerinden bir tanesidir. Birbirinden farklı şekillerde hazırlanarak tüketilebilir. İster haşlama, fırında ya da kızartma olarak hazırlanabilir. Aralarında en düşük kaloriye sahip olan ve sağlıklı şekli haşlama olanıdır. İster ana yemek olarak ister ara öğün ya da atıştırmalık olarak tüketilebilir. Ancak tüm besinlerde olduğu gibi aşırı tüketilmemesinde fayda vardır. Patates kök sebzelerden biri olduğu için nişasta değeri oldukça yüksektir. O nedenle diyet yapanların dikkatli tüketmesi gereken bir sebzedir. Folik asit, fosfor, potasyum ve lif bakımından zengin içeriğe sahiptir. İçerisinde farklı vitamin ve mineraller bulunan patates oldukça besleyici bir sebzedir. Mükemmel bir enerji kaynağıdır. Diyet lifi açısından zengin olan patates tok tutucudur. Özellikle diyet yapanlar ara öğün olarak her gün 1 adet orta boy haşlanmış patates tükettiğinde daha az açlık hissedecektir. Haşlanmış patatesin ise sağlık için de oldukça fazla faydaları vardır. Vücuttan zararlı maddelerin dışarı atılmasına yardımcı olur. Patates lif açısından zengin bir içeriğe sahip olduğu için bağırsakların daha fazla çalışmasını sağlar. Bu sayede kabızlık ve şişkinlik gibi rahatsızlıklara karşı iyi gelir. Tiroit bezlerinin daha aktif çalışmasına yardım ederek tiroit ile ilgili hastalıkların ortaya çıkmasını engeller. Halsizlik ve yorgunluğa karşı çok iyi gelir. Şeker hastalığına karşı iyi gelir. Karaciğer dostudur. Basur ve ishal rahatsızlığı olan kişilere patates yemeleri önerilir. Damar şişkinliğine iyi gelir ve bağışıklık sistemini kuvvetlendirir. Aynı zamanda kan basıncından kaynaklı çıkan hastalıklara da etkilidir. Kötü kolesterolün düşmesine de yardımcı olur.


1 Haşlanmış Patates Kaç Kalori, Besin Değerleri Nelerdir?


1 adet haşlanmış patates yaklaşık 100-120 gram gelmektedir. 100 gram haşlanmış patates yaklaşık 93 kalori içermektedir. Ayrıca 1 haşlanmış patatesin besin değeri şu şekildedir:
  • 2.80 gram Protein
  • 23.20 gram Karbonhidrat
  • 0.00 gram Kolesterol
  • 0.20 gram Yağ
  • 0.67 gram Lif
  • 65.00 miligram Fosfor, 9.00 miligram Kalsiyum, 0.70 miligram Demir, 4.00 miligram Sodyum, 505.00 miligram Potasyum, 24:00 miligram Magnezyum, 0.15 miligram A vitamini, 0.04 miligram B1 vitamini, 1.70 miligram B2 vitamini, 21.00 miligram B3 vitamini, 22.00 miligram C vitamini

1 Haşlanmış Patates Kaç Kalori? Yorumları

soru

Selin

17 Temmuz 2017 Pazartesi

Çok işime yaradı &128521;teşekkür ederim

Cevap yaz
cevap

Ferhal

03 Eylül 2018 Pazartesi

Haşlanmış patates, zayıflamak isteyen insanların kullandığı bir besindir. Özellikle patatesi haşlayıp sadece bunu yiyerek öğünü geçirebilirsiniz. Diyette patates tüketmek önemlidir. Zaten patates günlük hayatta en çok tüketilen sebzedir. Folik asit, fosfor bakımından da oldukça zengindir. 100 gram tüketilen bir patateste 90 ile 95 arası kalori vardır. halsizlik, yorgunluğa iyi gelir.

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Haşlama Nasıl Yapılır?

Haşlama Nasıl Yapılır?

Popüler İçerikler

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Haşlama Diyeti Listesi

Haşlama Diyeti Listesi

Patatesli Et Haşlama Tarifi ve Malzemeleri

Patatesli Et Haşlama Tarifi ve Malzemeleri

Kuzu Eti Haşlama Tarifi ve Malzemeleri

Kuzu Eti Haşlama Tarifi ve Malzemeleri

Makarna Haşlama Tarifi ve Malzemeleri

Makarna Haşlama Tarifi ve Malzemeleri

Kuzu Haşlama Tarifi ve Malzemeleri

Kuzu Haşlama Tarifi ve Malzemeleri

Güncel

Tavuk Budu Haşlama Tarifi ve Malzemeleri

Tavuk Budu Haşlama Tarifi ve Malzemeleri

Güncel

Haşlanmış Yumurta Salatası

Haşlanmış Yumurta Salatası

Süt Mısır Nasıl Haşlanır?

Süt Mısır Nasıl Haşlanır?

Kuzu Et Haşlama Tarifi ve Malzemeleri

Kuzu Et Haşlama Tarifi ve Malzemeleri

Diyette Haşlanmış Patates Yenir  mi?

Diyette Haşlanmış Patates Yenir mi?

Tavuk kaç dakikada haşlanır?

Tavuk kaç dakikada haşlanır?

Sebzeli Tavuk Haşlama Tarifi ve Malzemeleri

Sebzeli Tavuk Haşlama Tarifi ve Malzemeleri

Brokoli Nasıl Haşlanır?

Brokoli Nasıl Haşlanır?

Haşlanmış Yumurta Kaç Kalori?

Haşlanmış Yumurta Kaç Kalori?

Tavuk Baget Haşlama Tarifi ve Malzemeleri

Tavuk Baget Haşlama Tarifi ve Malzemeleri

Haşlanmış Yumurta Besin Değeri

Haşlanmış Yumurta Besin Değeri

Kuzu Gerdan Haşlama Tarifi ve Malzemeleri

Kuzu Gerdan Haşlama Tarifi ve Malzemeleri

Tavuk İncik Haşlama Tarifi ve Malzemeleri

Tavuk İncik Haşlama Tarifi ve Malzemeleri

İncik Haşlama Tarifi ve Malzemeleri

İncik Haşlama Tarifi ve Malzemeleri

Mantı Haşlama Tarifi ve Malzemeleri

Mantı Haşlama Tarifi ve Malzemeleri

Haşlanmış Patates Diyeti Listesi

Haşlanmış Patates Diyeti Listesi

Yumurta Haşlama Tarifi ve Malzemeleri

Yumurta Haşlama Tarifi ve Malzemeleri

Tavuk Haşlama Yemeği Tarifi ve Malzemeleri

Tavuk Haşlama Yemeği Tarifi ve Malzemeleri

Haşlama İçli Köfte Tarifi

Haşlama İçli Köfte Tarifi

Haşlama Biber Turşusu Nasıl Yapılır?

Haşlama Biber Turşusu Nasıl Yapılır?

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6