Haşlanmış patates diyeti, düşük kalorili bir diyet türüdür. Bu diyette, haşlanmış patates dışında fazla besin çeşidi kullanılmadığından, diyetisyenler tarafından genellikle uzun süreli uygulanması önerilmemektedir. Ancak, haşlanmış patates diyeti, hızlı kilo vermek isteyenler için oldukça etkili bir yöntem olarak bilinir.

Patates, antioksidan yönünden oldukça zengin bir sebzedir. Yapılan araştırmalara göre, patates en faydalı 100 besin listesinin üst sıralarında yer almaktadır. Patatesin içeriğinde potasyum, kalsiyum, fosfor, karbonhidrat, magnezyum ve çeşitli vitaminler bulunmaktadır. Patatesin en fazla içerdiği vitamin ise C vitaminidir. Ayrıca patatesin ödem attırıcı ve bağırsakları temizleyici özellikleri bulunmaktadır.

Haşlanmış patates diyeti ile üç günde 5-6 kilo vermek mümkündür. Ancak, herhangi bir diyete başlamadan önce mutlaka bir diyetisyene danışmanız önemlidir. Diyet, hızlı kilo vermek isteyenler için etkili olsa da, dengeli beslenme ve sağlık açısından dikkatli olunmalıdır.

Diyete başlarken ilk üç gün her öğünde sadece patates tüketilir. Üç gün sonunda öğünlerin sıklığı azaltılarak diyete devam edilebilir. Örneğin, sabah kahvaltısında haşlanmış patates yenildiyse, öğlen ve akşam yemeklerinde farklı besinler tüketebilirsiniz. Ancak, haşlanmış patates diyetinde üç gün sonunda aniden patates tüketimine son verilmemeli, yavaş yavaş azaltılarak bırakılmalıdır.

Akşamları ana yemek olarak ızgara et veya beyaz et yanında mutlaka taze sebzelerle yapılmış kalorisi düşük bir salata türü tüketilmelidir. Diyette sadece patates yenilen günlerde isteğinize bağlı olarak ek olarak yoğurt da tüketilebilir. Yoğurt, hazmı kolaylaştırır ve her diyet listesinde önerilmektedir.