Haşlanmış Mısır Kaç Kalori, mısır en çok yaz aylarında haşlanmış, közlenmiş ve patlamış şekillerde tüketilebilen bir besindir. Mısır içeriğinde birçok vitamin bulunduran lif deposu sebzelerden biridir. Aynı zamanda karbonhidrat kaynağı olan mısır, kilo vermeyi düşünenler için sınırsız olarak tüketilecek besinlerden değildir. Özellikle son yıllarda yeni neslin yiyeceği haline gelen yağ ve sos eklenerek satılan mısırlar çok ölçülü tüketilmesi gereken bir besindir ya da sos eklenmeden tüketilmesi gerekir.

Bir bardak (100 gram ağırlığında) haşlanmış mısır 107 kalori değerine sahiptir. 1 su bardağı büyüklüğünde yağsız olarak hazırlanmış patlamış mısır ise 1 dilim ekmekle eş değer kalori değerine sahiptir. Bir dilim ekmek ortalama 60-75 kalori arasında bir değere sahiptir. Bu değer ekmeğin çeşidine göre değişiklik gösterebilir.

Haşlanmış mısır A vitamini bakımından oldukça zengin bir besin türüdür. Ayrıca kalori oranı bir tarafa demir mineraline sahip olduğu için kansızlığı önleme özelliğiyle de ön plana çıkar. Aynı zamanda haşlanmış mısır çok yüksek miktarda potasyum ihtiva etmektedir. Mısır tüketirken bunları da dikkate almak gerekir. Mısır lifli bir besindir. Vücudumuzun sindiremediği ya da kana emilimini yapamadığı kompleks karbonhidratlar olan lifler bağırsakların çalışmasına yardımcı olurlar. Sindirim sistemini düzenlemede ve diyabeti kontrol etmekte yardımcı olur. Lif içeriği yüksek yiyecekler, daha yavaş sindirildiği için yemeklerden sonra kan şekeri daha yavaş yükselmektedir. Günlük önerilen miktar da kadınlar için 21-25 gr, erkekler için 30-38 gr arasında değişir.