{
    "title": "Diyette Haşlanmış Patates Yenir Mi",
    "image": "https://www.haslama.gen.tr/images/diyette-haslanmis-patates-yenir-mi-9775.jpg",
    "date": "21.01.2024 01:58:19",
    "author": "Serpil Köseoğlu",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Diyette Haşlanmış Patates Yenir Mi,</b> Patates vücut için gerekli olan karbonhidratların bitkilerin içinde depolanmış olan nişastayı yüksek oranda içinde bulunduran bir bitki türüdür. Patates içinde çok fazla nişasta bulundurması nedeni ile aşırı tüketilmesi durumunda kilo almaya neden olabilir. Aynı zamanda haşlanmış patates yemek de dikkatli tüketildiği zaman tokluk hissi verdiğinden kilo vermeye yardımcı olabilir. Bunu dengelemek ve ölçü ile yemek kişinin elindedir. Patatesi tüketmek için kabuklarını soyun ve yaklaşık olarak 20-25 dakika kadar ılık suda bekletin. Böylelikle patates içinde bulunan nişastanın bir kısmını suyun içine bırakacak ve nişasta oranı azalacaktır. Böylelikle kilo vermek isteyenler için patatesin kilo alımı etkisi azalacaktır.</div><div><br></div><div><b>Diyette Haşlanmış Patates Yenir Mi,</b> Patates haşlanmış olarak tüketildiği zaman kilo vermeye yardımcı ve kiloyu muhafaza etmede oldukça iddialı bir besin ögesidir. Ekonomik olması nedeni ile de birçok kişinin diyet listelerinde haşlanmış patatese mutlaka yer verilir. Haşlanmış patates kişiye tokluk hissi verdiğinden dolayı, kişi sabah kahvaltısında yemiş olduğu bir adet küçük boy bir haşlanmış yağsız ve tuzsuz patatesle 3-4 saat açlık hissi duymadan yemek yememeye alışabilir. Bu nedenle diyet uygularken haşlanmış patates listenin en başında sabah kahvaltısında yer alır. Ancak haşlanmış patates katı bir yiyecek olduğundan dolayı emilimi kolay olması için yanında mutlaka bol bol su tüketilmesi tavsiye edilir. Ancak bu şekilde hızlı ve sağlıklı kilo vermenin yolu açılmış olur.</div><div><br></div><div><b>Diyette Haşlanmış Patates Yenir Mi,</b> Çoğu kişi patatesin haşlandığı zaman bütün besin değerlerinin suya geçeceğini düşünür. Oysaki bilinenin aksine patates haşlandığı zaman vitamin ve minerali artar. Özellikle haşlanmış patatesin C vitamini açısından oldukça zengindir. Ayrıca potasyum, B- kompleks vitaminleri, fosfor açısından zengin olup kalori ve yağ oranı düşer ve bol miktarda lif oranı artarak tokluk hissi sağlar. Ayrıca bağırsakları çalıştırarak kilo vermenizi sağlar. Haşlanmış patates deyince ne dense çoğu insanın aklına kumpir gelir. Ancak kumpir haşlanmış patatesten yapılsa da içeriğindeki bol tereyağı ve kaşar peyniri nedeniyle kalori oranı artmasına neden olur. Bu nedenle kumpir sevenlerin dikkatine içeriğinde kilo alımına neden olan her türlü besin ögesi çıkarılarak tüketilmesi gerekir.</div><div><br></div><div><b>Diyette Haşlanmış Patates Yenir Mi,</b> Haşlanmış patatesi tüketirken kabuklarıyla birlikte haşlayın. Ancak kabuklarını soyarak tüketmeniz haşlanmış patatesin içinde bulunan C vitaminin değerini yarı yarıya düşürmüş olur. Büyük boy haşlanmış bir patates günlük ihtiyacınız olan B-6 ve C vitaminin yarısını karşılamaktadır. Ayrıca tiamin ve niasin ihtiyacının yaklaşık olarak %30'unu karşılamaktadır. Bir adet büyük haşlanmış bir patates yaklaşık olarak 300 gram ağırlığındadır.</div>"
        }
    ]
}